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¿Sabías que UNAD en Movimiento tiene retos físicos para el cuidado de tu salud? Realiza los ejercicios que te recomendamos para realizar en la comodidad de tu hogar y conoce todas las actividades que la UNAD tiene para ti. 

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La línea de Bienestar Integral “UNAD en Movimiento” tiene un amplio portafolio de actividades que puedes realizar desde la comodidad de tu casa, con el fin de fortalecer tu mente y cuerpo  buscando tu bienestar. Por esto, en esta oportunidad te presentamos algunos ejercicios que pueden ayudarte a cuidar tu salud y tu cuerpo.

Calentamiento para antes de iniciar la rutina 

El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.

Caliestenia

Luego de realizar el calentamiento te proponemos que realices durante 30 días actividad física de la siguiente manera:

Reto 1

RETO 30 DIAS 1

Reto 2

RETO 30 DIAS 2

  • Cada circuito de ejercicios se tiene que hacer 4 veces (Series) y tiene 1 minuto de descanso entre series.
  • No hay descanso entre cada ejercicio.
  • Cada ejercicio tiene el tiempo y repeticiones que debes hacer.
  • Cuando realices las sentadillas debes fijarte muy bien que tus rodillas nunca sobrepasen la punta de pies. (El movimiento correcto es enviar tu cadera hacia atrás, como si te fueras a sentar).
  • Todos los ejercicios debes realizarlos de acuerdo con tu capacidad y tu ritmo de trabajo.

No olvides que ingresando a los nodos virtuals con tu usuario y contraseña podrás acceder a estos retos y a muchos más de la línea UNAD en Movimiento. Además podras contarnos tu experiencia con la implementación de cada reto y podrás dejar tus comentraios para que cada nueva propuesta responda de la mejor manera a tus necesidades.

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